DIỄN ĐÀN CỦA AK16 GROUP
Chào mừng bạn đến với diễn đàn của AK16!
Đây là mái nhà chung của chúng ta mang tên AK16!
Rất mong các bạn đăng kí, đăng nhập vào diễn đàn.
Cảm ơn vì điều đó!
.:: Box Tâm sự ::.
Tâm sự cùng chuyên gia


chuyên gia tsbt


chuyên gia tsbt

tamsubantre.org
Latest topics
» tinhyeu_ghe tom
by nhoxken Wed Jan 02, 2013 12:22 pm

» THƠ HAY VỀ TÌNH BẠN ĐÂY CẢ NHÀ ƠI!!!
by Khách viếng thăm Sun Dec 16, 2012 9:08 am

» nếu lỡ như..............
by Lumi_Thien_Su_Tinh_Yeu Sat Dec 01, 2012 10:26 pm

» Thơ về tình bạn
by Lumi_Thien_Su_Tinh_Yeu Sat Dec 01, 2012 8:53 pm

» tho tinh ban ney hjhj
by mrcuong1998 Thu Oct 25, 2012 2:11 pm

» buon wa ak
by Anhduy122 Tue Oct 16, 2012 6:58 pm

» chao ca nha!!!!!!!!!
by NGHEOVIVOLAM Thu Aug 16, 2012 8:55 pm

» Nhung dieu don gian
by futhuythoihiendai Mon Feb 06, 2012 9:17 am

» Nỗi lòng anh . . .
by dankhoidk9x Wed Jan 18, 2012 2:02 pm

» nhung giay phut cua ngay hoc sinh
by Khách viếng thăm Sat Jan 14, 2012 11:49 pm

» !!!!!!!!!!!!!XEM DI NHA?
by nguyenducthuanbg1994 Sun Jan 01, 2012 2:50 pm

» gui lop 12a k16.vao xem nha!
by noibuonoi_hoanhe Thu Dec 29, 2011 1:46 pm

» Con 3ngay thj nua la thj x0g r0j.ckuk m0j ng thj t0t na.g00d lucky...:-);-)
by hoangsoanbg9x Wed Dec 21, 2011 7:14 am

» Tản mạn về AK16
by luukaka@yahoo.com.vn Mon Dec 19, 2011 9:40 am

» a gui tang e..................
by baoyen Mon Dec 12, 2011 9:32 am

» 1 chút dành cho tình bạn
by Khách viếng thăm Fri Dec 09, 2011 5:21 pm

» anh mun hoi...??????????????????
by dankhoidk9x Thu Dec 08, 2011 5:05 pm

» ??????????????????
by baoyen Thu Dec 08, 2011 4:51 pm

» chuc ngu ngon
by futhuythoihiendai Thu Dec 08, 2011 4:41 pm

» Chúc Mừng sinh nhật Ánh
by 4star.just4U Tue Dec 06, 2011 4:39 pm

Top posting users this month

Statistics
Diễn Đàn hiện có 108 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: thotrangvuive

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 185 in 72 subjects
Thống Kê
Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không

[ View the whole list ]


Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 51 người, vào ngày Sun Nov 04, 2012 8:47 pm

tinhyeu_ghe tom

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by tinhyeu_ak16 on Sun Nov 27, 2011 8:44 am

Phòng tránh chuột rút - Đơn giản và hiệu quả

Smile Smile Sad Cool Razz Mad Crying or Very sad Embarassed
Chuột rút là hiện tượng bạn thường gặp phải mỗi khi cơ bắp bị co rút quá mức. Nguyên nhân có thể rất rõ ràng nhưng đôi khi cũng rất đột ngột.

Thông thường, nguyên nhân chủ yếu gây chuột rút là vận động cơ bắp quá sức, cơ thể bị mất nước, do chứng vọp bẻ bắp thịt, do sức nóng, viêm như chứng viêm đa cơ.

Ở người lớn tuổi thì chuột rút ở chân phổ biến hơn cả, họ thường bị tỉnh giấc giữa đêm do chứng chuột rút này. Mặc dù, chứng chuột rút thường không nguy hại đến sức khỏe, song chúng có thể làm bạn rất đau đớn. Vậy, bạn hãy áp dụng những bí quyết đơn giản dưới đây để tránh được chứng bệnh này một cách hiệu quả hơn nhé.

1. Bạn nên khởi động nhẹ nhàng trước khi tập thể dục hay chơi thể thao.

2. Khi người bạn đang nóng dần lên, hãy co duỗi các cơ bắp một cách nhẹ nhàng.

3. Chân tay là phần cơ thể nhạy cảm nhất với chứng chuột rút này, nên bạn nên chú ý mát xa chân tay đều đặn nhé.

4. Đừng để cơ thể bạn bị mất nước nhé - Hãy uống nhiều nước trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất.

5. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, thích hợp với lối sống và mức độ hoạt động của bạn.

6. Khi đi ngủ, bạn nên mặc áo quần ngủ thoái mái, dễ cử động nhé vì nếu các ngón chân của bạn bị ép quặp xuống sẽ làm căng các cơ chân, dễ gây ra chuột rút.

7. Quinin là loại thuốc hiệu quả trị chứng chuột rút ban đêm. Quinin thường có trong thuốc bổ (nước tăng lực) với liều lượng thấp.

8. Làm nóng cơ bắp, để giữ căng cơ có thể hữu ích cho bạn.

9. Hãy bổ sung đủ lượng natri cần thiết vì thiếu hụt chất này có thể làm bạn dễ mắc chứng chuột rút.

tinhyeu_ak16
D
D

Tổng số bài gửi : 8
Join date : 10/11/2011
Đến từ : Trường Sơn Lục Nam Bắc Giang

Xem lý lịch thành viên http://noitrubacgiang.tk

Về Đầu Trang Go down

Re: tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by noibuonoi_hoanhe on Sun Nov 27, 2011 8:48 am

he!!!!hay ghê nha!hưng tít copy ở đâu hay vậy?? Smile Rolling Eyes
viết thêm bài nữa đi flower

noibuonoi_hoanhe
A
A

Tổng số bài gửi : 32
Join date : 14/11/2011
Age : 22
Đến từ : BẢO SƠN_LỤC NAM_BG

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Re: tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by Samsam on Sun Nov 27, 2011 8:57 am

Tkế ak lju.t ckẳng tkấy gì kả.hjx. Taj kon k áp dụng nó pao h mà pố.hjx.chán tkế nhỉ.pùn wá.ckẳng pjt làm j kả.

Samsam
A
A

Tổng số bài gửi : 23
Join date : 07/11/2011
Age : 22
Đến từ : kien thanh-luc ngan

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Re: tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by 4star.just4U on Sun Nov 27, 2011 11:44 am

B post bài gì mà dịch mãi ko đc thế này?

4star.just4U
Admin

Tổng số bài gửi : 47
Join date : 18/10/2011
Age : 22
Đến từ : Sơn Hải, Lục Ngạn, Bắc Giang

Xem lý lịch thành viên http://ak16.forumvi.com

Về Đầu Trang Go down

Re: tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by yenxyk on Mon Nov 28, 2011 3:12 pm

đúng là tít nhí nhố ! râu ông nọ cắm cằm bà kia !

yenxyk
D
D

Tổng số bài gửi : 5
Join date : 15/11/2011
Age : 22
Đến từ : yên thế - bắc giang

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Re: tinhyeu_ghe tom

Bài gửi by Sponsored content Today at 3:17 am


Sponsored content


Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết